jak jesc

[...] na czczo czy rowerze) jeszcze śniadanie jeść później. Ale nie polecam - zawsze lepiej coś lekkiego wrzucić na ruszt http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index01.html Tylko autor topica za mało napisał i właściwie nie wiadomo jaki ma cel i jak przy tym wszystkim trenuje na siłce... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-04 16:09:07

skoro jest taki fajowy temat, to ja sie przylacze niedlugo pierwsze ladowanie, ja nie wiem, ale kurde zaczynam sie go bac jak czytam co piszecie. dajcie mi jakies info co sie dzieje z organizmem podczas ladowania, bo co jesc to juz wiem ewentualnie gdzie o tym poczytac (byleby po polsku)

Hm rano na sniadanie jem kanapki :D Najczesciej z pomidorem jak juz to z pasztetem lub z serem zoltym. Na obiad jem najczesciej fileta z ziemniakami plus ogorki kiszone. Na kolacje rowniez jem jakies kanapki. Czy to dobre odzywianie? Mam jesc cos innego? Moze mniej/wiecej?

ponieważ mi smakuje, oraz na przerwach w szkole moge go bez problemu jeść, a jak robiłem np kurczaka czy inne posiłki gotowane dzien wczesniej, to bez odgrzania nie za bardzo.

Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to: jedz rzeczy jak najmniej przetworzone - głównie chude mięso z warzywami - pij dużo wody - nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 to jest moja dieta . NIe jestem w stanie jeść chyba więcej a jak wspominałem zależy mi na tym żeby nie przytyć w sensie nabrać tkanki tłuszczowej . A co sądzicie o tym abym w dalszym ciągu stosował tą dietę Olimp Whey protein complex 100% zażywał 2 razy [...]

co pomaga w rozwoju masy ciala??? duzo jesc to nie zdrowo.... a troche 3-4 kilo wiecej mi sie przyda. Jak myslisz ile powinien wazyc srednio szesnastolatek o zworscie 170 cm??? podziekowania z gory i pozdrowki

oskar koncze cykl wlasnie 6 czerwca ostatni strzal propa i ostatnie tabletki wina + clen mam pytanie : mam 3x 5000iu + 24 clomidu jak to rozpisac ? walic 3 dni po ostatnim strzale propa hcg ? i dzien po ostatniej tabletce wina zaczac jesc clomid ?

mam z 6 km od domu ale musze dojeżdżać rowerem i jest mało sprzętu tzn.atlasx2 ławeczka i sztanga 60 kg obciążenia rowerek i bieżnia koszt to 9zł za godzinę .Ale jest jescze jeden problem który dojrzałem a dokładnie że jak zjem np na sniadanie parówki to później nie chce mi się jesc

Witaj Przede wszystkim zacznij jeśc jak człowiek. Na 1700kcal to odchudzają sie kobiety, a to też już zdaje się być w ich przypadku wartośc bardzo niska ;-) Zwolnisz tarczyce, metabolizm i ustrzelisz hormony. Najlepiej jakbyś wkleił swój jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Jeśli chodzi o treningi : [...]

[...] kalorie bo się zagłodzisz na takiej kaloryczności, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego na potreningu, i myślę żebyś odpuścił sobie przetworzone produkty jak pieczywo czy makarony możesz zastąpić to np, płatkami owsianymi na śniadanie, a obiad kaszą czy ryżem. Podstawa przy redukcji to dieta i to wcale nie oznacza że masz mało [...]

No wiecie staram sie nie jeść chipsów itp ale jak każdy wie kuchnia mamusi nie jest nadzbyt dietetyczna XD

Spoko dzięki za info. W sumie dni wolnych mam aż 4, gdyż trening siłowy jest 3 razy w tygodniu. Druga sprawa to to, że wyciągając czas okna do 6h musiałbym iść spać o 23 i do tej pory jeść. Trochę długo jak dla mnie:). W jakich porach wrzucać cardio 45 minut ? - rano czy gdzieś wieczorami?

Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

Po prostu zaczynaj wcześniej trening, tak aby jeść ok 17. Jeżeli nie masz możliwości zaczynać go wcześniej, to myślę, że bez problemu możesz wrzucić cardio podczas okna żywieniowego. Ja dzisiaj zaczynam IF i mam zamiar pójść pobiegać pół godziny ok 19. Okienko trwa u mnie jak na razie od 17 do 1 w nocy.

No tak z 700 kcal ale tylko w dni treningowe, bo wtedy nie mam czasu na zjedzenie kolejnego posilku, ale czasami wpadnie jakis slonecznik to moze 500kcal. Moze jesc na sam koniec dnia jakas rybe z puszki? No i czasami jak mama mi obiadu normalnego nie zrobi( nie mowie o ryzu bo go zawsze mam w dni treningowe), to tez musze jakoś dostarczyć te [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

Po I wrzuć foto z by określić poziom bf , druga sprawa zmodyfikuj jadłospis na LC daj powiedzmy 2-2,5gram białka , węglowodany powiedzmy na 1 gram a tłuszcze 1,5-2 gram . Węgle całą pule daj do potreningowego posiłku . W czasie jak rozhulasz metabolizm zaczniesz jeść więcej. Pozdrawiam

Przede wszystkim, przestań jeść a zaczniej wpier....lać. Wszystko jak się patrzy, przy Twojej budowie nie musisz bać się o fat bo zanim zacznie się cokolwiek dziać musisz przestawić organizm do wolniejszego spalania produktów. Pomocne będą CI witaminy z grupy B a dalej nie będę się mądrzył. Z medycznego punktu widzenia amfetamina ma bardzo [...]

[...] 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie mięśnia". Pierwsze efekty powinny być widoczne po okolo 4 tyg. Siłownia + pośpiech + [...]